MEPION

На старте уменьшайте дистанцию на 20 процентов от намеченного расстояния. Это даст организму возможность для адаптации. Например, если цель – 100 км в сутки, стартуйте с 80 километров.

Используйте резину шириной 35–40 миллиметров с универсальным рисунком – трассы в РФ часто сочетают твердое и разбитое полотно. Давление в колёсах держите на 10% ниже максимального для лучшего сцепления.

Выбор багажника и креплений для велосипеда
Туристические модели с рамой из стали или алюминия чаще совместимы с классическими задними конструкциями на болтах. Карбон требует специализированных креплений, такие как Tubus Tara и Topeak Explorer.

Перевал Дятлова (Урал). 70 км вне дорог, резкие наборы высоты.
Транскавказскую трассу. 200 км и перепады в 2,5 км.
Маршрут по Енисею. 50 км по смешанному рельефу.

Снаряжение для сложных дистанций:

Велопрогулки по деревенским просторам
Суздаль – жемчужина Владимирщины. Благоустроенные трассы между историческими памятниками и деревянными домами, минимальный трафик. Лучший сезон – май-сентябрь.

Если вам хочется прокатиться по бескрайним равнинам с редкими возвышенностями, отправляйтесь в этот старинный город. Здесь почти нет машин, а тропинки извиваются между деревянными постройками. В тёплый сезон ветер доносит запах луговых трав, а в середине августа можно свернуть к полям, где собирают рожь.

Катайтесь на электровелосипедах. Электровелосипеды с запасом 80+ км облегчают нагрузку и снижают утомляемость.

Обеспечение безопасности в велопутешествиях для пожилых
Отдавайте предпочтение маршрутам без резких подъёмов. Идеально подходят пути с наклоном менее 5%. Проверяйте карты рельефа заранее.

Проверяйте надежность креплений каждый день. Детали из алюминия и стали могут со временем ослабевать из-за тряски.

Остановитесь и осмотритесь. Проверьте карту или навигатор, если они есть. В России мобильная связь есть не везде – заблаговременно сохраните карты в приложениях типа 2ГИС или Яндекс.Карты. Геоданные ускорят поиск пути.

Принимайте жидкость регулярно – каждые 20 минут, независимо от жажды. За 60 минут спокойной езды выпивайте 500–700 мл воды с солями.

Снаряжение для зрелых путешественников
Оптимальны алюминий или карбон – весят меньше стали и щадят суставы. Хороший вариант – до 14 кг.

Байкальская кругосветка (500 км). Требует навыков. Сложные участки чередуются с живописными спусками.
Карельские тропы (от 15 до 80 км). Лесные дороги с каменистыми участками. Новичкам подойдёт Сортавала-Рускеала.
Крымская кругосветка (120 км). Извилистые дороги с видом на море. Требует популярные велотуры по россиидготовки.

Профи могут выбрать:

Выбор пути в зависимости от сил
Определите комфортное расстояние за день. Для новичков подойдут участки до 30 км в день, опытным райдерам – 50-80 км.

Разбивайте маршрут на отрезки по 1,5–2 часа с перерывами 10–15 минут. На привалах подкрепляйтесь сухофруктами, семечками или мюсли для баланса глюкозы.